Yogaretreat 3 døgn

Ved Elise Jansen 12 - 15 feb 2023

Mindfulness og Yoga for stress og uro!

I løpet av disse 3 døgnene skal vi utforske Mindfulness og Yoga slik den undervises i Jon Kabat-Zinns berømte MBSR-kurs. MBSR står for Mindfulness Based Stress Reduction og er et 8-ukers kurse som brukes i både helsevesenet og privat institusjoner over hele verden. Mangfoldig forskning på MBSR har vist at metodene som brukes er sterkt stressreduserende. I løpet av disse 3 døgnene vil du få en innføring i Meditasjon, Kroppsskanning og Mindful Bevegelse. Vi gjør utvalgte refleksjonsøvelser og du får en intro til Mindful spising. Passer alle nivåer og aldre!

Prisen inkluderer overnatting søndag – onsdag, fullpensjon, kurs ved Elise og alle aktiviteter og fasiliteter på hotellet.

Dobbeltrom: kr.4500,- + kursavgift kr.2400,- = 6900,- pr. pers
Enkeltrom: kr.5100,- + kursavgift kr.2400,- = 7500,-

Om Elise:

Elise har praktisert Yoga over 35 år og har fordypet seg i Mindfulness de siste 15 årene. Hun har en egen modulbasert Mindful Yoga lærerutdanning hvor hun legger vekt på bruken av Mindfulness koblet sammen med Restorative og Terapeutisk Yoga. Elise er spesielt opptatt av effektene Mindful Yoga har på kropp, sinn og nervesystemet. Hun er forøvrig utdannet MBSR-lærer (Mindfulness Based Stress Reduction av Jon Kabat-Zinn) og er en av hovedlærerne i Yoga på MBSR-utdannelsen til IMA internasjonalt og nasjonalt. Les mer på ww.elisejansen.no

Når Elise ikke underviser Yoga og Mindfulness arbeider hun som Psykoterapeut med spesialisering i Somatisk traumeterapi (SE).

Du kan også praktisere med henne i hennes Mindfulness baserte nettsamfunn www.balanserthverdag.no.

Bestill pakke

Del i dobbeltrom: 6900,- pr. person
Enkeltrom: 7500,- pr. person
Del i leilighet: 7500,- pr. person
Del i suite: 8100,- pr. person

Frokost, lunsj og middag
Trening
Basseng
Spa

Program

Søndag
Fra 15.00 Innsjekk
Kl. 16.00 – 17.30: Introduksjon og Rolig Mindful Yoga
Kl. 18.00 – 19.45: Middag
Kl. 19.45 – 21.00: Restorative hvilende Yoga med Kroppsskanning

Mandag og Tirsdag
Kl. 07.30 – 8.00: Mindfulness meditasjon
Kl. 08.00 – 9.00: Mindful Bevegelse
Kl. 08.00 – 10.00: Frokost
Kl. 12.30 – 14.00: Lunsj
Kl. 15.00 – 16.00: Refleksjonsøvelser og temaprat
Kl. 18.00 – 19.30: Middag
Kl. 19.45 – 21:00: Restorative hvilende Yoga med Kroppsskanning

Søndag
Kl. 07.30 – 8.00: Mindfulness meditasjon
Kl. 8.00 – 9.00: Mindful Bevegelse + avslutninsgssirkel
Kl. 08.00 – 10.00: Frokost
Kl.11.00: Utsjekk
Kl. 12.30 – 14.00: Lunsj
Avreise

Kjekt å vite

Innsjekk fra kl. 15.00 til kl. 22.00
Utsjekk kl. 11.00

Vi tilbyr helpensjon i alle våre pakker. Middag er inkludert ankomstdagen. Frokost og lunsj avreisedagen. Øvrige dager er frokost, lunsj og middag inkludert. Lunsj ankomstdag kan bestilles i tillegg til kr 325,- ved ledig kapasitet.

Alle våre måltider serveres som buffet unntatt middag fredag og lørdag da vi serverer en 3-retters.

Frokost: 08.00 – 10.00
Lunsj: 12.30 – 14.00
Middag: 18.00 – 19.30 (fre-lør 20.00)

Vi planlegger måltidene nøye i henhold til antall forhåndsbestillinger for å unngå matsvinn. Det er derfor viktig at du forhåndsbestiller måltider hvis du ønsker det utover de som er inkludert i ditt opphold.

Opplys oss om eventuelle allergier ved bestilling. Selv om vi gjør vårt beste for å imøtekomme dine behov, kan det hende vi ikke klarer imøtekomme alle forespørsler. Ta kontakt med oss hvis har spørsmål om vi kan imøtekomme din allergi.

Bassengområdet med basseng, boblebad og badstuer er åpent 07.00 til 23.00 hver dag. Du kan også trene på egen hånd i treningsrommet når det ikke er felles trening.

Avbestilling med full refusjon kan gjøres inntil 2 uker før planlagt ankomstdag. Ved avbestilling senere enn 2 uker betales en %vis andel av avtalt pris, jfr. ordrebekreftelsen under punkt 1, som følger:
Ved avbestilling 2 til 1 uke (7 dager) før ankomstdato, 10%
Ved avbestilling 7 til 3 dager før ankomstdato, 25%
Ved avbestilling 0 til 3 dager før ankomstdato, 50%
Avbestilling for grupper/konferanse: Se egen avtale.

Avbestilling kan gjøres direkte online, se din reservasjonsbekreftelse. Hvis du ikke har bestilt oppholdet online gjøres avbestillingen skriftlig til post@finnskogtoppen.no