Pust som medisin
Pusten er alltid med oss – og kan være en nøkkel til ro, energi og indre balanse. Denne helgen inviteres du til å utforske hvordan bevisst pust kan støtte både kropp og sinn, i rolige omgivelser tett på naturen.
Sammen med lege og pusteterapeut Hege Svenningsen får du en trygg og faglig forankret innføring i pust som verktøy. Med over 20 års erfaring og en helhetlig tilnærming til helse, formidler hun kunnskap og praksis på en jordnær og tilgjengelig måte.
Gjennom helgen kombineres foredrag, guidede pustesesjoner og myk bevegelse. Du får både forståelse og erfaring – og enkle teknikker du kan ta med deg videre i hverdagen.
Helgen passer både for deg som er ny til pustearbeid, og for deg som ønsker å fordype deg videre.
Du reiser hjem med en roligere kropp, et mer balansert nervesystem – og en enklere tilgang til din egen pust.
Kursledere: Hege Svenningsen og Oda Elisabeth Dahl
Om Hege Svenningsen
Hege Svenningsen er lege med over 20 års erfaring, hvorav rundt 15 år som fastlege. Hun er videreutdannet innen holistisk medisin, blant annet Enhetsterapi hos Audun Myskja, Integrative Breathing Teacher hos Rosalba Courtney, MediYoga- og Ashtanga-yogalærer, mindfulnesscoach og firewalk-instruktør.
De siste 7–8 årene har hun fordypet seg spesielt i pust som medisin, og sluttet som fastlege i november 2023 for å formidle pust som verktøy for bedre helse, livskraft og indre ro. Sommeren 2025 publiserte hun en pilotstudie på pusteterapi ved vedvarende kroppslige plager.
Les mer om Hege her
Pust som Medisin – populærvitenskapelig kortversjon
Pust som medisin – full studie
Podcast episode 1
Podcast episode 2
Hjemmeside
instagram: @drsvenningsen
Om Oda Elisabeth Dahl
Oda jobber på Finnskogtoppen og vil lede morgen og ettermiddagsøktene.
Hun har undervist yoga i 8 år, og har 300 timers- yogautdanning fra India og Sverige. Hun har også studert og praktisert yoga, meditasjon og pust på flere forskjellige skoler. Hennes yogatimer har fokus på tilstedeværelse i kroppen og kontakt med pusten. Fokuset er på bevegelser og stillinger som hjelper oss til mer bevegelighet, mer plass og et roligere nervesystemet. Hennes yogatimer kan tilpasser til alle nivåer og handler om tilstedeværelse i kroppen heller enn å komme dypt nede i stillinger.
17. – 19. juli 2026
- Overnatting fredag-søndag med frokost
-
3-retters middag fredag og lørdag
- Lunsj lørdag og søndag
-
Deltakelse på alle aktiviteter
-
Fri tilgang til bassengområdet (åpent kl. 07.00–23.00)
- Sjøglans: Dobbeltrom med vakker utsikt over innsjøen. 180 cm seng (2 x 90 cm). Min 2 pers
- Sjøglimt: Lite dobbeltrom / enkeltrom med utsikt over innsjøen. Dobbeltseng 160 cm. 1-2 pers
- Skogsro: Lite dobbeltrom / enkeltrom med skogsutsikt. Dobbeltseng 160 cm. 1-2 pers
- Skogssuite: Suite med skogsutsikt. 180 cm seng (2 x 90 cm) i soverommet og 140 cm sovesofa i stuen. 2-4 pers
- Minisuite: Liten suite med skogsutsikt. 180 cm seng (2 x 90 cm) i soverommet. 2 pers
- Toppsuite – Sjøvidde: Hotellets beste utsikt. To soverom med hver sin 180 cm seng (2 x 90 cm). Totalt fire sengeplasser. 2-4 pers
- Toppsuite – Skogvidde: Fantastisk utsikt over skog og vann. 180 cm seng (2 x 90 cm). 2 pers
Sjekk tilgjengelighet for å se priser
Fredag
Fra 15.00: Innsjekk
15.30 Foredrag med Hege Svenningsen med introduksjon til pust som metode
Fra 18.00: 3-retters middag
20.15 Hvilende Yoga
Lørdag
07.15 Morgenpraksis med pust og bevegelse
08.00 – 10.00 Frokost
10.30 Foredrag og workshop
12.30 – 14.00 Lunsj
15.00 Guidet breathwork
Fra 18.00 3-retters middag
20.15 Myk kveldsyoga med dyp avspenning
Søndag
07.15 Morgenøkt med pust og bevegelse
08.00 – 10.00 Frokost
11.00 Utsjekk fra rom
11.00 Guidet breathwork og avsluttende integrasjon
13.30 Lunsj
Med forbehold for endringer
Innsjekk og utsjekk:
- Innsjekk fra kl. 15.00 til kl. 22.00
- Utsjekk kl. 11.00
Mat og drikke:
- Frokost: 08.00 – 10.00
- Lunsj: 12.30 – 14.00
- Middag bordsetning mellom 18:00 – 19.30
Ved booking av helpensjon er middag inkludert på ankomstdagen, samt frokost og lunsj på avreisedagen. Øvrige dager inkluderer frokost, lunsj og middag.
Lunsj på ankomstdagen kan bestilles for kr 395,- ved ledig kapasitet. Bestill lunsj her.
Vi tilbyr også en All day-meny med lettere retter, tilgjengelig hver dag fra kl. 10.00–18.00. Denne trenger ikke forhåndsbestilles.
Frokost og lunsj serveres som buffé, og middag er en fast 3-retters (med forbehold om endringer). Ønsker du vegetar, oppgir du dette ved bestilling.
Måltidene planlegges etter forhåndsbestillinger for å redusere matsvinn, så det er viktig å bestille på forhånd dersom du ønsker tilleggsmåltider.
Gi beskjed om eventuelle allergier ved bestilling. Vi gjør vårt beste for å tilpasse, men kan ikke garantere at alle behov kan imøtekommes.
Ta kontakt med oss dersom du er usikker.
Trening og velvære:
Bassengområdet med basseng, boblebad og badstuer er åpent 07.00 til 23.00 hver dag.
Du kan også trene på egen hånd i treningsrommet når det ikke er felles trening. I resepsjonen finner du turkart, og vi hjelper deg gjerne med å finne en tur som passer for deg.
Avbestillingsforsikring:
Ved å kjøpe avbestillingsforsikring kan ordren fritt avbestilles inntil 24h før ankomst. Bestill avbestillingsforsikring i forbindelse med din bestilling eller maks 7 dager etter bestillingsdato (og minimum 15 dager før ankomst) til post@finnskogtoppen.no (kr.295,- per person).
Uten avbestillingsforsikring: Avbestilling med full refusjon kan gjøres inntil 2 uker før planlagt ankomstdag. Ved avbestilling senere enn 2 uker betales en %vis andel av avtalt pris, jfr. ordrebekreftelsen under punkt 1, som følger:
- Ved avbestilling 2 til 1 uke (7 dager) før ankomstdato, 10%
- Ved avbestilling 7 til 3 dager før ankomstdato, 25%
- Ved avbestilling 0 til 3 dager før ankomstdato, 50%
- Avbestilling for grupper/konferanse: Se egen avtale.
Avbestilling kan gjøres direkte online, se din reservasjonsbekreftelse. Hvis du ikke har bestilt oppholdet online gjøres avbestillingen skriftlig til post@finnskogtoppen.no
Behandlinger:
Behandlinger under ditt opphold kan bestilles separat, se vår behandlingsmeny.
Mer informasjon:
Dersom du ønsker mer informasjon, les mer om vårt vakre område Finnskogen.
- Frokost, lunsj og middag
- Trening
- Basseng
- Spa
